Come evitare la diarrea del viaggiatore e salvare le vacanze

Acqua e cibo contaminati sono le cause più comuni della diarrea del viaggiatore. Ecco alcuni consigli per evitare questo problema di salute.

Come evitare di bere acqua contaminata

• Bere sempre acqua in bottiglia o bevande in lattina, piuttosto che acqua del rubinetto;
• Lavarsi i denti con acqua imbottigliata, invece di usare quella del rubinetto;
• Evitare di raffreddare le proprie bevande con cubetti di ghiaccio fatti con acqua del rubinetto;
• Fare attenzione a non ingerire acqua mentre si nuota.

Come evitare di mangiare cibo contaminato

• Assicurarsi che le pietanze siano ben cotte;
• Evitare di lasciare cibo in tavola;
• Lavarsi le mani col sapone prima di mangiare;
• Evitare cibi crudi che sono stati lavati con acqua del rubinetto;
• Evitare di mangiare carne o frutti di mare non cotti;
• Prestare sempre attenzione al cibo che si compra.

Togli lo stress dalla valigia

Tolte le preoccupazioni riguardo a cibo e bevande, andare in vacanza può causare stress. Se sai che l'ansia può provocarti diarrea, cerca di fare una vacanza rilassante.

Fai prenotare hotel, voli e assicurazioni di viaggio a qualcun altro ed evita di stressarti. Scegli una vacanza all'insegna del relax e lascia alle spalle il periodo particolarmente impegnativo che stai vivendo al lavoro.