
Che siano causati dal troppo lavoro o da un trasloco impegnativo, stress e ansia possono alterare il ritmo naturale della digestione.
C'è tensione nell'aria?
Nella vita quotidiana, ci sono cose che possono renderci stressati, ansiosi o nervosi:
- parlare in pubblico;
- esami e colloqui di lavoro;
- eventi mondani importanti;
- problemi personali;
- problemi al lavoro.
Consigli per gestire lo stress
Può capitare a tutti di sentirsi stressati di tanto in tanto. È indubbio che la diarrea possa rendere la vita più difficile. Occuparsi delle cause dello stress può essere d'aiuto per contrastare alcuni episodi di diarrea.
- Prenditi del tempo solo per te. Trova uno spiraglio di tempo per rilassarti e ricaricarti, vai in pausa pranzo al lavoro, prenditi un break dalla cura dei figli per qualche ora, leggi una rivista, ascolta della musica o fatti un bagno caldo a lume di candela;
- Parla dei tuoi problemi. Si dice che un problema condiviso sia un problema dimezzato. Parlare di quello che stai passando con le persone che ti circondano o con un professionista può farti sentire meglio e, magari, potranno anche aiutarti a trovare una soluzione ai tuoi problemi;
- Esercizio fisico. Può essere utile per per liberarsi dallo stress, aumentare la fiducia in sé stessi e mantenere l'apparato digerente sano. Lo yoga è un'attività che sembrerebbe essere in grado di aiutare a ridurre gli episodi di diarrea, mentre la respirazione e le tecniche di meditazione sono di grande aiuto per rimanere calmi;
Liberati dallo stress
Fare esercizio fisico è l'ideale per sbarazzarsi dello stress e rinforzare la digestione.